SALUD 120 SALUD descongestionar áreas como el córtex prefrontal, clave en funciones como la toma de decisiones, la regulación emocional y la concentración. En otras palabras: estar cerca del mar favorece la recuperación de nuestras capacidades cognitivas. ¿Y en términos emocionales? ¿Puede reducir el estrés o la ansiedad? Sí, y está bien documentado. El entorno marino activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de regular respuestas de calma y recuperación. Esto se traduce en una disminución de los niveles de cortisol, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, se reduce la actividad en la amígdala, una estructura cerebral clave en la detección de amenazas y la activación de respuestas ansiosas. La exposición regular al mar ha demostrado mejorar nuestra capacidad de autorregulación emocional. ¿Influye también en nuestro bienestar general? De forma significativa. Hay numerosos estudios que lo confirman. Uno de los más relevantes, realizado por White et al. (2013), se basó en una muestra representativa de alrededor de 10.000 adultos. Los resultados mostraron que las personas que vivían cerca del mar reportaban making, emotional regulation, and concentration. In other words: being near the sea supports the recovery of our cognitive capacities. And emotionally? Can it reduce stress or anxiety? Yes, and this is well documented. The sea activates the parasympathetic nervous system, which regulates calming and recovery responses. This results in lower cortisol levels, blood pressure, and heart rate. It also reduces activity in the amygdala, a brain structure involved in threat detection and anxiety responses. Regular exposure to the sea has been shown to improve our ability to regulate emotions. Does it also impact our overall well-being? Significantly. Numerous studies confirm this. One of the most relevant, conducted by White et al. (2013), used a representative sample of around 10,000 adults. The study found that people living near the sea reported higher levels of general well-being and lower rates of mental health problems. These effects remained even when controlling for variables such as income, education, or employment. Regular contact with the sea may support the release of serotonin and other neurotransmitters involved in mood regulation, promoting a greater sense of emotional balance.
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